正しい呼吸法

【気功】という観点から見ると・・

無意識にしている呼吸ですが、誤った呼吸をしている人が多く
その呼吸法のくるいが、カラダの不調や病気の原因になって
くるそうです

毎日の呼吸を意識して変えるだけで体調が良くなってくるようです。
目に見えて良くなるというより、風邪をひかなくなる、胃の調子が悪くなることが減った・・という感じになると思います

私は今下記の呼吸法を朝起きがけに実践しています
日中は時間に追われて意識して呼吸するのは難しいので気がついたときに意識するようにしていますが無理のない程度にまずは一日１回この呼吸法を実践してみるのもいいと思います


呼吸法は、朝起きてから床の上でやるのが１番いいようです
１）目を閉じて肩の力を抜き心の中から雑念をはらいます
２）体内の汚れた気を出すために十分に息を吐きます
３）鼻から吸って口から吐き出します。息を吸うときは口を閉じます。　息を吐く時はしっかりと吐ききると吸う時に自然に新鮮な空気（気）が入ってきます

◎呼吸するときは、自分が呼吸する気を聞くようにします。自分の呼吸の息の長短、不調和などを無理に整えようという意識を働かせず、自然に呼吸することで雑念も消えていきます

《アルコール等を飲んだ後はアルコールが冷めるまでやらない。入浴後も体のほてりが冷めるまではやらないでください》